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対応分野・医療機器のご紹介

動画で紹介 自宅でできる運動療法

肩こり体操

肩甲骨を背中からはがすように行います。

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肩振り子運動

五十肩の疼痛の強い、急性期に行う運動です。

肩振り子運動

前後左右に、遠心力で腕を回転させる運動です。アイロン体操ともいわれますが、軽いものをもって行うとより効果的です。

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バンザイ体操

回復期の体操です。

バンザイ体操①

痛くないほうの腕で痛いほうの腕を支え、背伸びするようにゆっくり行います。

バンザイ体操①

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バンザイ体操②

肘を広げるようにストレッチします。

バンザイ体操②

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バンザイ体操③

背伸びするようにゆっくり行います。
肘を広げるようにストレッチします。

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結帯運動

痛い方の手（右手）を痛くない方の手（左手）で介助して、背骨に沿って上に挙げます。

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膝の運動

ももの筋肉をつけます。膝を伸ばし、足首を曲げストレッチするとより効果的です。

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腰痛体操

股関節ストレッチ

膝の裏を抱えて足を胸に引き寄せます。

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体幹回旋

  1. ①：膝を立てて身体を骨盤から左右に捻ります。
    肩は浮かさないように気をつけましょう。
  2. ②：片膝を曲げて同様に行いましょう。
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腹筋

  1. ①：膝を立てて、頭を挙げます。肩がベッドから浮けば十分です。
  2. ②：右の膝に左の肘、左の膝に右の肘を付けるように捻ります。
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ブリッジ

膝を立てて、手でベッドを押すようにしてお尻を挙げます。

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かんたんなのに効果がすごい！自宅でできるエクササイズ「マッスル We」

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