小杉・下地域包括支援センターからの依頼で、稲積地区の健康いきいき講座対象の方にお話しました。
「今からでも遅くない~コツコツ続ける筋肉貯金~ 」と題して下記の内容で講義しました。
・サルコペニア・フレイルってなに?
・誤嚥予防のポイント
・簡単な体操の紹介・実施 など
和気あいあいとした雰囲気で、健康意識の高い方も多く、フリータイムでは沢山質問をしてくださり、交流することができました!
参加された皆さんから以下のような感想をいただきました。
・90歳まであと半年、歩くことに気をつけて1日1日が自分への挑戦です。
・食が大事なことがよく分かりました。
・毎日考えて体に良いものを作っているつもりだが・・・量や味付けはあまり考えていなかったことを反省。
・食事の大切さ、バランスよく、年老いてもタンパク質が大切であることを学びました。
・誤嚥しないよう口周りの筋肉トレーニングも大切と知りました。
・毎日体を使い、頭を使い、健康な体つくりの大切さを知りました。
など